ダイエット&けんこうブログ

健康的に痩せる為の羅針盤を紹介!

*

痩せるには太らない環境をつくる事がポイント!?

      2016/10/17

 

images (44)

こんにちは。

桂島昇です。

今回は、痩せるには太らない環境をつくるブログです。

ダイエットしよう・・・。と思っただけ・・・。

ダイエットをしようと思っていても、実際ケーキや甘い物を目の前にすると「まぁいっか!」ついつい食べてしまっていませんか?

ついつい食べてしまうと言う、「生活習慣が原因」で太ってしまう人が多いんです。

リバウンドがしない最新のやせる生活習慣、効果的ダイエット法を紹介します。

思っただけと実行するのは違うよ・・・。

 

運動しないなら、食事制限しよう!

ダイエットは食事制限につきます!

1〜2ヶ月の食事制限で体重を落とす事ができます。

運動は、辛い割には消費エネルギーが少ないのでなかなか体重は落ちにくくなっています。

例えば、オフィスワーカー(じっとしている仕事)とアフリカのブッシュマン(狩猟民族)でも、1日の消費エネルギーはほとんど変わらないと言われています!

2015-07-22 01.29.20

※とは言え、僕も夜中に「うな丼」食べちゃいました。

消費エネルギーは基礎代謝!

運動すればと思うのですが、消費エネルギーのほとんどは基礎代謝が占めているので、意外と運動はプラスにならないんです。

運動は1日の消費エネルギーの全体の6%しかありません。

長続きしない激しい運動よりも食事がポイント!

激しい運動よりも食事制限する方が体重を減らす事ができます。

しかし、食事を制限するのも簡単な事ではありませんよね・・・。

そこでポイントとなるのが生活習慣を正す事です。

太っている人には必ず原因があります!

太る原因を正す事によって、簡単にやせることができるんです。

太る原因は、生活習慣によるものがほとんどです!

images (43)

生活習慣=食生活

悪い食生活というのは食事以外で間食をとってしまう・・・。

と思いますが実は違います!

食事をしてから、8時間以上経過して食事をすると、時間があまりにも経ち過ぎてしまっているので、「多く食べてしまう」事です!

時間が空いていると、夜にはもの凄くお腹が空いて、外食して余計にカロリーを取ってしまったり、帰宅途中のコンビニで「甘い物」を買ったりしてしまうのです・・・。

食後から8時間経ってしまう前(5〜6時間経過後)に、一度お腹に何か入れておくと良いでしょう。

食後5~6時間がポイント!

食後5~6時間位で、パンやおにぎり1個程度で大丈夫です!

そこで少し食べておくことで、腹持ちが良くなり、自然と全体の食事量が減ってくるんです。

ポイントを押さえるだけで、簡単にダイエットができてしまうんです!

 

 

睡眠不足がダイエットと関係あるの?

大いにあります!!

睡眠不足も太る原因と言われています!

睡眠不足になってしまうと、食欲を調整するホルモンが分泌の異常をおこし、満腹中枢が異常反応し、結果どんどん食べたいという気持ちが高まってしまうのです!

※残業などで、徹夜した時、異常なほどに空腹を覚えた事ないですか?

僕は、ありますよ。

そんな時、眠いし、空腹も我慢も限界で食べちゃうんですよね・・・。

深夜のラーメン?

恐いですね・・・。

睡眠不足で食べた後寝ちゃったら大変!

睡眠不足になると、普段より食欲は25%増加し、カロリー摂取量が350〜500Kcal増えるとも言われています。

睡眠不足は、疲労感が増えるので、自然と体を動かさなくなってしまい、結果、太ってしまうんです。

個人差はありますが、太らない為には、1日約7時間程度の睡眠は必要です。

「ダイエット画像」の画像検索結果

体に無理のない健康的なダイエットをしましょう!

皆さんの健康をお祈りしています!

では、また!

 

日々の健康に関する情報を無料で配信しています!

メルマガ登録はコチラ!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2016-09-18-18-51-17


カイロの治療院を開院しています。

以前は、高齢者福祉施設のケアマネジャーをしていました。
仕事柄、「腰痛・肩こり」に悩んでいました。
整形外科、接骨院、鍼灸、マッサージ、整体、色々通いました。
しかし、症状は悪化するばかりでした・・・。誰に聞いても原因不明。
「治療は受けているのに何故、症状が改善しないのだろう?」と不思議に思っていました。
米国の予防医学を推奨するカイロの治療院へ行きました。
そうすると、酷い「肩こり・腰痛」がウソのように【完治】したのです。
自分の体験から、「もう治らないと諦めている患者様の力になりたい!」と思い、カイロの治療院を始めました。

もう治らないと諦める前に「Happy Jewel.N」

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 - ダイエット, 健康, 栄養療法 , , , ,

スポンサー広告

スポンサーリンク

スポンサー広告

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

images-71
誰でもできる?呼吸法の簡単ダイエットの効果とは?

こんにちは。 桂島昇です。 今回は、誰でもできる深い呼吸法の簡単ダイエットの 皆 …

images (62)
体重を効果的に減量するなら筋トレでダイエットでしょ!?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、体重を効果的に減量するブログで …

images-68
気になる下腹部のポッコリを克服した人とは?

  こんにちは。 桂島昇です。 老若男女問わず、下腹部のポッコリお腹が …

ダウンロード (7)
ダイエット停滞期!減量やめちゃっても良い!?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、ダイエット停滞期のブログです。 …

images-76
ある人がお腹回りを引き締めたいと思う時とは!?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、お腹回りの引き締めのブログです …

normal
頭をつかったキャベツダイエット法で自分に勝つ!

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、キャベツダイエット法のブログで …

images (72)
ダイエットを続けられない人?頭を使った簡単な減量方法とは!?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、ダイエットを続けられない人の為 …

ダウンロード (2)
ダイエットと有酸素運動の関係について知りたくないですか?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、ダイエットと有酸素運動の関係の …

images (74)
楽しめるダイエットを公開!減量が続かない人の理由とは?

  こんにちは。 桂島昇です。 皆さん「楽しめるダイエット」してますか …

images-42
新しい発見がいかに普通の女性をダイエットに成功させたか?

こんにちは。 桂島昇です。 4月にはいると、新人歓迎会など、ついつい食べ過ぎちゃ …