誰でもできる？呼吸法の簡単ダイエットの効果とは？

皆さんは、体の中でどの部分に自信がないですか？

もしくは、体のどの部分が気になりますか？

自信がもてない部位とは？

男女問わずお腹！？

あるアンケートによると、体の部位で一番気になる部分と質問して、回答が多かったのが男女問わず「お腹回り」でした！

お腹回りをスッキリ！

呼吸法って大切！

「ダイエット呼吸法」「ヨガ呼吸法」に共通するのは、「とても深い呼吸」です！

普段の生活から深い呼吸を心がけるべきで、この深い呼吸法を利用しないては無いです！

だってモッタイナイ！

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微差は大差！？

日常の生活で深い呼吸を実行するのとしないのでは、微差は大差になります。

最初は、慣れてないので、深い呼吸が難しいかもしれませんが、焦らず気長にチャレンジしてください！

短時間でも毎日続けるのがポイントです！

だんだんと自然に深い呼吸が出来るようになってきます。

慣れって本当に大切！

微差は大差です！

１０分で良いの？！

真剣に超深い呼吸を１０分間で良いのでやってみてください！

額から汗が流れてきますよ・・・。

腹筋と背筋を良く使っているのが分かります！

細く長くヨガの様に、吐き出すことを意識してみましょ！

ちゃんと実行すれば、予想以上に疲れるでしょう。

効果が出始めています！

深い呼吸で筋肉痛？！

馬鹿にしないで、真剣にやることが大切です！

だって、お金もかからないダイエット法だから・・・。

深い呼吸を意識しだして、やりはじめは筋肉痛になったという方も多いんです！

僕の患者様から、真剣にやったら筋肉痛になったなんてお聴きました・・・。

歩いている時の呼吸！？

皆さんは、気づいてる？

なにげなく歩いてるときの呼吸って実は浅くないですか？

まあ、有酸素運動ではあるものの、ただ歩いているだけなので息が切れることもそうないと思います・・・。

呼吸が味方！？

呼吸は、ダイエットにも味方してくれるのです！

呼吸が、脂肪が燃焼しやすい有酸素運動である以上、意識して歩いている時も呼吸に意識をすればダイエット効果は出ます。

息を吐くことに注目！？

息を吐くことに意識を向け、酸素を吐き切ってしまえば、無くなった酸素を自然に吸ってくれるので自然に深い呼吸ができるようになります！

この呼吸法は腹式呼吸を行います。

腹式呼吸！

腹式呼吸には酸素を多く取り込む効果もありますが、腹筋を動かしますので腹筋が鍛えられます。

ウォーキング中に効果！

ウォーキングをしながら行うのです！

空気をいっぱいに吸って、口を細くして細く長く吐き出す！

簡単に出来て、お金もかからない深い呼吸法なので、毎日続けてください！

出勤や外回りの営業、登下校などにも使えます。

ただし、満員電車では止めましょう！

この深い呼吸法は、細く長く吐き出しますので、周りの人は変に思うかもしれません。

一人で歩いている時が、呼吸にたいする集中力が高まり一番良いです。

皆さんの健康を心よりお祈りしています！

では、また！

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カイロの治療院を開院しています。