ダイエット&けんこうブログ

健康的に痩せる為の羅針盤を紹介!

*

ダイエットの邪魔している生活習慣とは?

      2016/10/17

 

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こんにちは。

桂島昇です。

今回は、ダイエットの邪魔している生活習慣のブログです。

皆さん、健康的にダイエットしてますか?

どうせ長続きしないから・・・。

どうせ痩せないから・・・。

忙しいし運動が嫌いだから・・・。

有酸素運動しましょう!

どうせ痩せないと思っていませんか?

と言う人の為に、痩せない原因にフォーカスします!

「太っている画像」の画像検索結果

ダイエットの基本はカロリー制限!?

摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば必然的に痩せます!

医学的にみても、そんなに難しくありません・・・。

しかし、生活習慣を変えることが難しいと言われています!

痩せない原因をかんがえる!?

動物性の油は控えめにしているのに・・・。

油っこい食事は取らない・・・。

食生活は意識しているつもりなのに体重はまったく減らない・・・。

運動だって、なるべく歩くように心がけている・・・。

健康&ダイエットに気を使っているのに何故?

何故? 何で?と思っているあなた!

「桂島のブログ」はこちら!

実は生活習慣が原因!?

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毎日の生活習慣が関係しています!

生活習慣を見直し、健康的なライフスタイルを目指しましょう!

だらだら食事していませんか?

時間をかけて、TVを見ながらとか、パソコンをしながらとか、本を読みながらとか、メールをしながらとか、食事に集中しないで、だらだらと食事や間食をしていませんか?

最近多いですね・・・。

食事に集中する事!?

食事の時は、食事だけをするようする事で、脳が感じる満腹感がアップして、間食しなくなります。

要は集中!

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しながら禁止!?

1人で、何かをしながら食事をすると、食事への意識が散漫になりがちです・・・。

急いで食べたり、噛まなかったりする為、体の「満腹」のサインを見逃して、つい食べ過ぎてしまいます。

ながら食いは10~25%も多く食べる事実!

気が付かないうちに、ながら食いと食事に集中して食べた場合に比べて、ながら食いでは10~25%も多く食べていた。

データで実証されています!

「高カロリー食 画像」の画像検索結果

良く噛むのは基本中の基本!

良く噛んで、咀嚼は重要なポイント!

20回~30回は、よく噛もう!

噛むことで、唾液が出て消化が良くなり、満腹中枢が刺激され、満腹感が出る!

よく噛んで食べるのはもちろん、咀嚼回数が多くなる食材や料理を考えましょう。

やわらかい食べ物は、噛み応えがなくて、すぐに飲み込みがち・・・。

ダイエットしたいのなら、今から出来る事をやる!?

1、良く噛む!

(噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなります)

2、歯ごたえ、固い良く噛む食材を選ぶ!

(唾液の消化酵素(アミラーゼ)が食べ物を「糖」に分解します)

3、腹持ちの良い食材を摂取する!

(パンのようなすぐお腹が空くような食材は避ける=間食の原因になる)

4、間食するときは、野菜や豆腐などを選ぶ!

(僕は、実際、夜間お腹が空いたら、豆腐、納豆などタンパク質を取ります)

5、絶食はダメ!

(食事を抜けば良いと思っている人は多くいますが、反動でガッツリ食べちゃうよ)

6、強い意志を持つ!

(間食しない、食べ過ぎない、食べ過ぎたら運動する!と言う強い意志が必要不可欠)

ダイエットを医学的に考える!?

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医学的にダイエットしてみよう!

体の仕組みを医学的に考えて、ダイエットしよう!

分解された「糖分」は、血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く満腹中枢が刺激されます。

皆さんの健康を心よりお祈りしています!

ではまた。

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2016-09-18-18-51-17


カイロの治療院を開院しています。

以前は、高齢者福祉施設のケアマネジャーをしていました。
仕事柄、「腰痛・肩こり」に悩んでいました。
整形外科、接骨院、鍼灸、マッサージ、整体、色々通いました。
しかし、症状は悪化するばかりでした・・・。誰に聞いても原因不明。
「治療は受けているのに何故、症状が改善しないのだろう?」と不思議に思っていました。
米国の予防医学を推奨するカイロの治療院へ行きました。
そうすると、酷い「肩こり・腰痛」がウソのように【完治】したのです。
自分の体験から、「もう治らないと諦めている患者様の力になりたい!」と思い、カイロの治療院を始めました。

もう治らないと諦める前に「Happy Jewel.N」

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 - ダイエット, 健康, 栄養療法, 食事 , , , ,

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