ダイエット&けんこうブログ

健康的に痩せる為の羅針盤を紹介!

*

ダイエットの邪魔している生活習慣とは?

      2016/10/17

 

images (59)

こんにちは。

桂島昇です。

今回は、ダイエットの邪魔している生活習慣のブログです。

皆さん、健康的にダイエットしてますか?

どうせ長続きしないから・・・。

どうせ痩せないから・・・。

忙しいし運動が嫌いだから・・・。

有酸素運動しましょう!

どうせ痩せないと思っていませんか?

と言う人の為に、痩せない原因にフォーカスします!

「太っている画像」の画像検索結果

ダイエットの基本はカロリー制限!?

摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば必然的に痩せます!

医学的にみても、そんなに難しくありません・・・。

しかし、生活習慣を変えることが難しいと言われています!

痩せない原因をかんがえる!?

動物性の油は控えめにしているのに・・・。

油っこい食事は取らない・・・。

食生活は意識しているつもりなのに体重はまったく減らない・・・。

運動だって、なるべく歩くように心がけている・・・。

健康&ダイエットに気を使っているのに何故?

何故? 何で?と思っているあなた!

「桂島のブログ」はこちら!

実は生活習慣が原因!?

「太っている画像」の画像検索結果

毎日の生活習慣が関係しています!

生活習慣を見直し、健康的なライフスタイルを目指しましょう!

だらだら食事していませんか?

時間をかけて、TVを見ながらとか、パソコンをしながらとか、本を読みながらとか、メールをしながらとか、食事に集中しないで、だらだらと食事や間食をしていませんか?

最近多いですね・・・。

食事に集中する事!?

食事の時は、食事だけをするようする事で、脳が感じる満腹感がアップして、間食しなくなります。

要は集中!

「太っている画像」の画像検索結果

しながら禁止!?

1人で、何かをしながら食事をすると、食事への意識が散漫になりがちです・・・。

急いで食べたり、噛まなかったりする為、体の「満腹」のサインを見逃して、つい食べ過ぎてしまいます。

ながら食いは10~25%も多く食べる事実!

気が付かないうちに、ながら食いと食事に集中して食べた場合に比べて、ながら食いでは10~25%も多く食べていた。

データで実証されています!

「高カロリー食 画像」の画像検索結果

良く噛むのは基本中の基本!

良く噛んで、咀嚼は重要なポイント!

20回~30回は、よく噛もう!

噛むことで、唾液が出て消化が良くなり、満腹中枢が刺激され、満腹感が出る!

よく噛んで食べるのはもちろん、咀嚼回数が多くなる食材や料理を考えましょう。

やわらかい食べ物は、噛み応えがなくて、すぐに飲み込みがち・・・。

ダイエットしたいのなら、今から出来る事をやる!?

1、良く噛む!

(噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなります)

2、歯ごたえ、固い良く噛む食材を選ぶ!

(唾液の消化酵素(アミラーゼ)が食べ物を「糖」に分解します)

3、腹持ちの良い食材を摂取する!

(パンのようなすぐお腹が空くような食材は避ける=間食の原因になる)

4、間食するときは、野菜や豆腐などを選ぶ!

(僕は、実際、夜間お腹が空いたら、豆腐、納豆などタンパク質を取ります)

5、絶食はダメ!

(食事を抜けば良いと思っている人は多くいますが、反動でガッツリ食べちゃうよ)

6、強い意志を持つ!

(間食しない、食べ過ぎない、食べ過ぎたら運動する!と言う強い意志が必要不可欠)

ダイエットを医学的に考える!?

「太っている画像」の画像検索結果

医学的にダイエットしてみよう!

体の仕組みを医学的に考えて、ダイエットしよう!

分解された「糖分」は、血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く満腹中枢が刺激されます。

皆さんの健康を心よりお祈りしています!

ではまた。

日々の健康に関する情報を無料で配信しています!

メルマガ登録はコチラ!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2016-09-18-18-51-17


カイロの治療院を開院しています。

以前は、高齢者福祉施設のケアマネジャーをしていました。
仕事柄、「腰痛・肩こり」に悩んでいました。
整形外科、接骨院、鍼灸、マッサージ、整体、色々通いました。
しかし、症状は悪化するばかりでした・・・。誰に聞いても原因不明。
「治療は受けているのに何故、症状が改善しないのだろう?」と不思議に思っていました。
米国の予防医学を推奨するカイロの治療院へ行きました。
そうすると、酷い「肩こり・腰痛」がウソのように【完治】したのです。
自分の体験から、「もう治らないと諦めている患者様の力になりたい!」と思い、カイロの治療院を始めました。

もう治らないと諦める前に「Happy Jewel.N」

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 - ダイエット, 健康, 栄養療法, 食事 , , , ,

スポンサー広告

スポンサーリンク

スポンサー広告

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

images-68
気になる下腹部のポッコリを克服した人とは?

  こんにちは。 桂島昇です。 老若男女問わず、下腹部のポッコリお腹が …

images (44)
痩せるには太らない環境をつくる事がポイント!?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、痩せるには太らない環境をつくる …

images (9)
改善しない症状が運動によって人間の首に良い影響を与える動画とは?

  こんにちは。 桂島昇です。 肩こり、首のコリ、頭痛など首(頸椎)が …

ダウンロード (9)
ダイエットするなら手軽が一番!減量するなら簡単継続できるコーヒーダイエット!?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、簡単継続できるコーヒーダイエッ …

images-76
ある人がお腹回りを引き締めたいと思う時とは!?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、お腹回りの引き締めのブログです …

images-71
誰でもできる?呼吸法の簡単ダイエットの効果とは?

こんにちは。 桂島昇です。 今回は、誰でもできる深い呼吸法の簡単ダイエットの 皆 …

ダウンロード (2)
ダイエットと有酸素運動の関係について知りたくないですか?

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、ダイエットと有酸素運動の関係の …

images (58)
岩盤浴ダイエットで簡単に減量する方法とは?

こんにちは。 桂島昇です。 今回は、岩盤浴ダイエットのブログです。 皆さん、夏に …

%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89-13
二の腕を細く見せる方法にハマる人とは?

  二の腕について! 「二の腕」を細くしたいのは、全ての女性の気持ちだ …

images (48)
簡単減量法?ゆっくり食べるダイエットを公開します!

  こんにちは。 桂島昇です。 今回は、簡単減量法のブログです。 ゆっ …