頭をつかったキャベツダイエット法で自分に勝つ！

こんにちは。

桂島昇です。

今回は、キャベツダイエット法のブログです。

皆さん、ダイエットしてますか？

「気持ちだけ」でなく実際行動に移しましょう！

辛いダイエットは続かないでしょうから、続けられるダイエットが良いですね・・・。

しかも、頭をつかって効果的にね！

どうすれば減量できるか？

体を使うだけでなく、頭をつかいましょう！

今回は、頭を使った賢い「キャベツダイエット」のブログです。

食べるのを我慢するのが嫌だって言う人多いですよね？

食べても顔料するには、頭をつかいましょう！

１日の食事摂取calを基礎代謝に近づける事が大切です！

基礎代謝は、息をしたり、心臓を動かしたり、生命を維持するために使用する消費ｃalです。

１日の摂取Calを調べて、基礎代謝量に極力近づけることができれば減量できます。

男性1500kcal、女性1200kcalでやせるといわれています！

しかし、実際これだけでやせられる人はほとんどいないんですよ。

カロリーを制限しても、毎日の食事が物足らなくなってしまいます・・・。

物足らない気持ちが、強いストレスになってしまう。

食事を全くとらないのは、栄養のバランスも悪い・・・。

食事のバランスがよくても物足らないとストレスを感じてしまって、ダイエットが長つづきしない。

このジレンマをどう解消すればいいか？

「キャベツダイエット」とは？

ダイエット法は、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるというものです。

丸ままのキャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルの物で毎食前に、よく噛んで食べるのです。

「よく噛む」ことが大切！？

「良く噛む」ことによって、脳の満腹中枢が刺激されます！

キャベツを良く噛む事で、食事量が少なくても「腹いっぱい！」と感じられるようになります・・・。

つまり、満腹中枢を刺激することで、「食べたい！」気持ちを抑える事ができます。

しかも食べすぎまで防ぐことができます。

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キャベツと言えば「鳥貴族」！？

僕は、友達とよく「鳥貴族」に行きますが、必ず注文するのが、「キャベツ盛り」です！

知らない人の為　　鳥貴族＝焼き鳥屋さん（全品２８０円）

しかも、「キャベツ盛り」は、お替り自由なんです・・・。

お客さんとしては、ありがたいですね。

僕も、食べ過ぎないように「キャベツ盛り」を最初に注文しています！

キャベツだけでなくタンパク質も必要！？

キャベツダイエットは、誰でも簡単にできるダイエット法です。

でも、キャベツだけでは、栄養が偏ります・・・。

ダイエットは、摂取カロリーは落としますが、栄養のバランスを考える必要があります。

タンパク質を必ずとることに注意しましょう！

タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまうからなのです。

基礎代謝量が減る！

タンパク質を取らないと、筋肉が減ってしまい基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。

基礎代謝が上がらないと、消費カロリーが落ちるので、体重が減らなくなってしまうのです。

筋肉量を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があるのです。
ダイエットすることで、体重が減りますので腰の負担が減り「腰痛の改善」になります。

キャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、キャベツの繊維質により、便秘の解消にもなります。

皆さんの健康を心よりお祈りしています！

ではまた。

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カイロの治療院を開院しています。