体重を効果的に減量するなら筋トレでダイエットでしょ！？

こんにちは。

桂島昇です。

今回は、体重を効果的に減量するブログです。

皆さん、ダイエットしてますか？

ダイエットするなら健康的にやりたいものです・・・。

どうせ痩せないと思っている人もいると思いますが、プラス思考で行動することで、必ず結果がでます！

有酸素運動！？

「有酸素運動」は、とても効果的でありおススメな方法です！

沢山歩いたり、走ったりしていても減量できない人も沢山いると思いますが、重要なのは「友好な筋トレ」をすることです！

しかし、運動が嫌いな人は続ける事が困難と言えます・・・。

そんな人には！

筋トレでダイエット！？

筋トレだけで、ダイエットできるとは言いませんが、自分にあった筋トレをすることが、ダイエットだけでなく、綺麗な健康スリムになる近道になるという事なんです！

筋トレの中で最近気になるワードとして「筋トレダイエット」があります！

食事を抜くのは勘違い！？

ダイエットを勘違いしている人がとても多いです！

食事を抜いて「ダイエット」は筋肉を減らしているだけなので、とても非効率です！

「筋トレ」は筋肉を破壊する作業、「食事」は修復させる作業、これらが繰り返すことで筋肉は成長します・・・。

食事を抜くのではなく、食事カロリーをコントロールすることがダイエットになる事を忘れないで・・・。

トレーニング！？

ダイエットに成功している女性は、毎日トレーニングをしているわけではありません！

毎日している方もいますが、鍛える部位を変えていたり、負荷を調整したりして筋トレしています。

毎日「筋トレ」するよりは、筋トレ後、２４時間は空けて、週２～３日の方が効果が高まることが多いと言われています。

食べないダイエットは！？

食事を抜くという、「食べないダイエット」をしている人の多くは、１日～１週間で急激に体重が落ちますが、筋肉が落ちている割合が多かったりします。

脂肪が落ちないわけではありませんが、健康的なダイエットでは無い事に注意しましょう！

筋肉が落ちるということは逆にいうと体質が太りやすい体になっているということです！

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果物ダイエット？

芸能人たちが果物ダイエットをしている例がありますが、ダイエットをしている人にとっては「適している場合」「適していない場合」がとてもあります・・・。

誰もが通用するものではありません・・・。

果物の糖分はカロリーが高い！？

果物の糖分を果糖といいますが、実はすごいカロリーがあります。

果物の摂取量を考えずに、ダイエットをしているつもりだと思っていると一向に痩せないことになります。

リバウンド！

ダイエットをしたけど、」「リバウンド」してしまったという人の事を良く聴きます・・・。

それは、ダイエットの方法が間違っています！

「リバウンド」するということは、食べた物を消費させることができない、つまり筋肉が少ないから引き起こされることです。

基礎代謝！？

基礎代謝を上げる事。

筋肉を付けることで消費カロリーが高まるので、いつもと食事量が変わらない場合でも筋肉が多くあれば同じように太ることはなくなります！

「リバウンド」してしまう人は「筋トレ」をする事をお勧めします。

大切なのは生活習慣！？

大切なのは習慣化です・・・。

毎日、筋トレをしなくても、１週間に１度でもいいのです！

「筋トレ」を継続をすることで体は必ず変化します。

継続できない！？

「筋トレ」を続けられない人の多くは、「筋トレ」のやり方が間違っていたり、「筋トレ」の効果が実感できない場合が多いと思います！

「筋トレ」の正しい知識を身につけて実行すれば、必ず「筋トレ」の効果を実感出来て継続できます。

モチベーションを高く！？

「筋トレ」を継続する事で、体も変化し、精神的なモチベーションが高まります。

「筋トレ」をすることで、体の内面も外側も美しくなっていきます！

そして、精神力も強くなりますよ。

皆さんの健康を心よりお祈りしています！

ではまた。

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カイロの治療院を開院しています。